Gesund altern

Was können wir vorbeugend für unsere Gesundheit tun.

Richtige Ernährung ist eine der Grundlagen für ein gesundes Leben. Übergewicht und falsches Essen steigern das Risiko für viele Erkrankungen, wie Bluthochdruck, Diabetes oder Gicht. Die mediterrane Küche ist besonders gesund. Ernährung mit viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch, ausreichend Fisch und Vollkornprodukten und ruhig auch einem Gläschen Rotwein ist das Beste für unseren Körper. Von großer Bedeutung sind gesunde Speiseöle wie Rapsöl oder kalt gepresstes Olivenöl.

Bewegung darf in unserem Leben nicht fehlen, aber hier gilt: Nichts übertreiben. Regelmäßig spazieren, wandern, schwimmen ohne sich dabei völlig zu verausgaben hält uns am besten fit. Nicht nur unser Herz und Kreislauf profitieren davon, auch Knochen und Gelenke werden geschützt. Außerdem haben wir alle schon mal erfahren, dass uns frische Luft den Kopf wieder frei macht.

Geistig aktiv bleiben, am besten in Gemeinschaft, ist ein drittes Standbein unserer Gesundheit. Pflegen Sie soziale Beziehungen. Für den einen ist eine Reise das Richtige, andere gestalten sich Ihren Garten zum kleinen Paradies. Viele engagieren sich in Vereinen oder sind einfach nur regelmäßig mit Freunden unterwegs. Besonders in der Partnerschaft ist ein Gefühl von Vertrauen, Schutz und des Geliebtseins unendlich wichtig.