Muskelkrämpfe

Bei einem Muskelkrampf zieht sich der Muskel plötzlich zusammen und es entsteht ein heftiger, stechender Schmerz. Die Krämpfe treten oft in Ruhe oder während der Nacht auf und sie betreffen ganz überwiegend die Muskulatur der Wade und des Fußgewölbes.

Ursachen können mangelnde Durchblutung, Erschöpfung sowie Nerven- oder Stoffwechselprobleme sein. Auch in der Schwangerschaft oder nach starker körperlicher Arbeit oder sportlicher Belastung treten vermehrt Muskelkrämpfe auf.

In der akuten Phase eines Muskelkrampfes sollte die betroffene Stelle sanft gedehnt werden. Bei einem Muskelkrampf sollte man nicht kühlen, sondern wärmen um die Durchblutung anzuregen. Intensive und lang andauernde körperliche Belastungen, die mit einem hohen Flüssigkeitsverlust verbunden sind, führen häufig zu Krämpfen. Um dem vorzubeugen ist das Trinken eines magnesiumhaltigen Elektrolytgetränkes empfehlenswert. Das Risiko eines belastungsabhängigen Krampfes kann durch Dehnungsübungen vor und nach der Belastung, Anpassung der körperlichen Leistung und des Trainings vermindert werden. Sollte man wiederholt unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden, ist es ratsam die Wadenmuskulatur mehrmals täglich vorsichtig zu dehnen und auch über längere Zeit ein Magnesiumpräparat zu verwenden.